Benessere Cardiovascolare Naturale
Informazioni educative su integratori naturali, dieta mediterranea e stile di vita sano
ℹ️ Scopo Informativo del Sito
1. Informazione educativa: I contenuti hanno finalità informativa generale sul benessere cardiovascolare.
2. Non sostituisce parere medico: Le informazioni non sostituiscono la consulenza di medico o farmacista.
3. Consultare professionisti: Prima di assumere integratori o modificare dieta, consultare sempre il proprio medico.
4. Integratori alimentari: Non sostituiscono dieta varia ed equilibrata e stile di vita sano.
Adulti Oltre 40 Anni
Con livelli elevati secondo dati ISS italiani
Integratori Studiati
Con evidenze scientifiche pubblicate
Impatto Dieta
Dieta mediterranea sul benessere cardiovascolare
Integratori Naturali Studiati
Panoramica dei principali integratori con evidenze scientifiche
Berberina HCl
Alcaloide vegetale estratto da Berberis aristata. Contribuisce al normale metabolismo di carboidrati e lipidi (claim autorizzato EU 432/2012).
- ✓ Dosaggio: 500mg x2/die
- ✓ Forma: HCl titolata 97%
- ✓ Sinergia: Con Silimarina
- ✓ Ben tollerato
Omega-3 EPA/DHA
Acidi grassi essenziali da olio di pesce o alghe. EPA/DHA contribuiscono alla normale funzione cardiaca con 250mg/die.
- ✓ Dosaggio: 1-2g/die EPA+DHA
- ✓ Fonte: Pesce o Alghe
- ✓ Certificato: IFOS 5★
- ✓ Opzione vegana disponibile
Riso Rosso Fermentato
Fermentato con Monascus purpureus. Monacolina K contribuisce al mantenimento livelli normali colesterolo con 10mg/die.
- ✓ Dosaggio: 10mg monacolina K/die
- ✓ Timing: Serale con cibo
- ⚠️ Consultare medico
- ⚠️ Verificare purezza
Confronto Rapido Integratori
| Integratore | Principio Attivo | Claim Autorizzato EFSA | Dosaggio Tipico | Note |
|---|---|---|---|---|
| Berberina | HCl 500mg | Metabolismo carboidrati e lipidi | 1000mg/die (2x500mg) | Ben tollerato |
| Omega-3 | EPA+DHA | Normale funzione cardiaca (250mg/die) | 1-2g/die EPA+DHA | Certificazione IFOS |
| Riso Rosso | Monacolina K 10mg | Mantenimento livelli normali colesterolo | 10mg/die sera | Consultare medico |
| Fitosteroli | Steroli vegetali | Mantenimento livelli normali colesterolo | 2-3g/die | Effetto dose-dipendente |
*Claim autorizzati Regolamento UE 432/2012. Gli integratori non sostituiscono dieta varia.
🍎 Dieta Mediterranea
Patrimonio UNESCO 2010 - Modello alimentare equilibrato
La dieta mediterranea tradizionale è caratterizzata da:
- Olio extravergine d'oliva come grasso principale
- Abbondanza frutta, verdura, legumi, cereali integrali
- Consumo regolare pesce e frutta secca
- Limitato consumo carni rosse e zuccheri semplici
Pilastri del Benessere Cardiovascolare
🏃 Attività Fisica
L'esercizio fisico regolare è fondamentale:
- 150-300 min/settimana moderata
- Camminata veloce, nuoto, ciclismo
- 2 sessioni/settimana resistenza
- Ridurre sedentarietà
🚭 No Fumo
Il fumo impatta negativamente:
- Riduce HDL "colesterolo buono"
- Ossida LDL rendendole dannose
- Danneggia vasi sanguigni
- Smettere normalizza in 3-6 mesi
🧘 Gestione Stress
Lo stress cronico può influenzare:
- Tecniche respirazione e meditazione
- Sonno adeguato 7-8 ore/notte
- Hobby e attività piacevoli
- Supporto sociale positivo
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